건강정보 검색 결과
104 개의 검색 결과가 있습니다.
건강정보

"자면서 허리 좋아지게 하는 법" 정형외과 전문의가 알려주는 허리 통증 잡는 꿀팁 (+ 따라해보세요)

늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다. 이번에는 자면서 허리를 고칠 수 있는 아주 좋은 수면 방법에 대한 내용이 있어 전달해드리겠습니다. 사람마다 조금 다르긴 하지만 평균 하루에 8시간 정도를 수면에 사용을 합니다. 이 시간은 우리 몸이 회복되는 데 굉장히 중요한 시간인데요. 잠만 잘 자도 문제가 있는 허리를 좋게 할 수가 있습니다. 결론부터 이야기하자면 허리에 가장 좋은 수면 자세는 '요추전만' 을 유지하면서 자는 것입니다. 이 자세를 유지하게 되면 디스크 뒤쪽에 찢어진 섬유류 부분을 붙여줄 수가 있고 그렇게 되면 허리 디스크가 조금씩 좋아지게 됩니다. 그러면 허리에 좋은 자세로 잠을 자려면 어떻게 해야 될까요. 3가지 좋은 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 첫번째 좋은 자세 첫 번째 가장..

2022. 4. 1. 17:10
건강정보

"허벅지가 두꺼우면 오래 삽니다" 남녀노소 내 건강 수명을 측정해보자 (+ 따라 해보세요)

늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다. 평상시 허벅지가 굵어서 속상해하셨던 분들 많으시죠? 하지만 그러실 필요가 없습니다. 지금 바로 허벅지 굵기 한번 재보시기 바랍니다. 내가 몇 살까지 건강하게 살 수 있을지 그 답을 허벅지는 알고 있습니다. 우리 근육의 70%는 허벅지 등 하체에 몰려 있습니다. 그래서 허벅지가 부실해지면 허리와 무릎에 우선 탈이 나는데 더 큰 문제는 비만, 당뇨, 치매에 걸릴 확률이 껑충 뛴다는 겁니다. 허벅지 근육이 포도당을 많이 소비하고 저장도 많이 하기 때문입니다. 만약 저장할 수 있는 공간이 없으면 지방으로 전환이 되면서 뱃살도 찌고 당뇨, 대사증후군으로 연결이 됩니다. 허벅지 굵기는 남자 60cm, 여자 57cm 이상이면 합격입니다. 그런데 두께보다 근력이 더 중요합..

2022. 4. 1. 16:08
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"고혈압 있으신 분들 필독" 전문의가 알려주는 혈압을 낮추는 다양한 방법 (+ 연구결과)

늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다. 이번에는 고혈압에 대한 이야기인데요. 혈압을 낮추기 위해서 어떻게 해야하는지 알려드리려고 합니다. 혈압이 높으시면 약물 치료를 통해서 고혈압을 조절하는 것이 굉장히 중요하죠. 그런데 약만 먹는다고 좋은 것이 아니라 혈압을 낮추기 위한 생활요법도 굉장히 중요합니다. 따라서 혈압을 낮춰주는 몇 가지 음식과 함께 좋은 생활 요법까지 말씀을 드려보도록 하겠습니다. 베리류의 과일 첫 번째는 꾸준히 먹으면 혈압을 낮춰주는데 도움이 되는 음식이 있습니다. 바로 베리류의 과일입니다. 즉 딸기나 블루베리, 체리 같은 것들이죠. 이런 과일 속에는 플라보노이드가 풍부하기 때문에 그 자체가 혈압을 낮추는데 도움이 된다는 겁니다. 영국의 연구팀이 연구한 자료가 있는데요. 약 904..

2022. 3. 31. 13:34
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"귀지 함부로 파시면 큰일 납니다" 전문의가 알려주는 혼자 귀 파면 안 되는 이유 (+ 귀 청소 방법)

늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다. 이번에는 귀청소, 귀지를 파는것에 관한 내용인데요. 많은 이비인후과 의사들은 '귀지를 집에서 주기적으로 파는 것은 하지 않는 것이 좋겠다' 라고 얘길 합니다. 왜 그럴까요? 이에 대한 이유와 귀지를 파야 하는 경우에는 어떻게 안전하게 팔 수 있을 것인지 알려드리겠습니다. 귀지를 안 파도 되는 이유가 있습니다. 귀지가 생기는 부위는 고막과 가까운 쪽에서는 생기지 않습니다. 또 귀지는 우리가 보통 말하고 음식을 씹고 턱을 움직이다보면 저절로 잘게 부서지면서 밖으로 조금씩 흘러나오게 되어 있습니다. 그래서 원래 자체적으로 자정 작용이 있기 때문에 굳이 귀지를 파지 않아도 꽉 막히는 경우가 흔하지 않습니다. 대부분의 경우는 저절로 밖으로 떨어져 나오게 되는 것이죠...

2022. 3. 30. 17:55
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"암세포 성장을 막아줍니다" 전문약사가 알려주는 된장국과 시너지 효과 검증된 식재료(+ 면역력 혈압 빈혈)

안녕하세요. 늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다. 이번에는 된장국에 넣어 먹으면 암을 대폭 예방해주는 이것에 관한 내용을 전해드리려고 합니다. 우리는 서구화된 식습관으로 인해서 식이섬유의 섭취가 많이 부족합니다. 식이섬유 섭취로 얻을 수 있는 효과는 다음과 같은데요. 이렇듯 식이섬유는 우리 몸에 정말 좋은 성분입니다. 알려드릴 된장국에 넣을 재료도 식이섬유의 일종인데요. 이 재료는 항산화 능력이 좋은 비타민C 가 풍부합니다. 골다공증을 예방하고 면역력을 높이는 비타민D 도 풍부하고요. 혈압을 낮추는 칼륨은 물론 철분을 함유하여 빈혈에도 도움이 됩니다. 칼슘의 경우 100g당 칼슘 함량이 무뿌리보다 10배나 더 많이 함유되어 있습니다. 항균과 항암 작용을 하는 성분인 '이소티오시아네이트' 역시 이..

2022. 3. 30. 00:44
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"집에 이것들은 꼭 버리세요" 전문의가 알려주는 집에 놔두면 건강을 해치는 5가지 (+ 해결방법)

안녕하세요. 늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다. 이번에는 집 정리를 하다 보면 버리기가 아까워서 마지막 순간까지 버릴까 말까 갈등하게 되는 경우가 있는데 안 아프고 건강하려면 집에 두면 안 되는 물건들이 있습니다. 꼭 버려야 하는 물건 5가지가 무엇인지 내용 전해드릴게요. 낡은 운동화 수명이 다한 운동화는 과감하게 정리해 주세요. 밑창이 닳은 운동화일수록 내딛을 때 생기는 충격을 흡수하지 못하기 때문에 그 부담이 근육, 인대, 뼈로 전달되면서 발바닥이 아프기 시작하는 족저근막염부터 무릎, 척추 질환 등 여러 가지 병을 불러올 수가 있습니다. 매일 뛰는 분이라면 3개월마다 한 번씩, 뛰기보다는 걷기 위주로 하는 분이라면 6개월마다 한 번씩은 운동화를 교체해주는 것이 좋습니다. 운동화를 버리는 것..

2022. 3. 29. 17:16