건강정보 검색 결과
104 개의 검색 결과가 있습니다.
건강정보

"저녁에 드시면 수면제 없이 바로 잠들어요" 천연 수면 보조제로 효과 확실한 식품들 (+ 연구결과)

늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다. 불면증 해결을 위해서 수면제를 드시는 분들이 많은데, 솔직히 약은 걱정이 되고요. 일시적인 불면증이라도 무작정 방치하다 보면 만성 불면증으로 발전하게 되고 공황장애, 우울증, 강박증 같은 다른 신경질환을 유발하기도 합니다. 그렇다면 불면증에 좋은 식품들은 무엇이 있을까요? 타트 체리 수면을 조절하는 멜라토닌의 원초적인 식품이고, 수면과 생체 시계 조절을 통해 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다. 실제 연구 결과 50세 이상 불면증을 가진 참가자들을 대상으로 약 2주간 하루에 2회 240ml의 체리 주스를 처방한 결과 참여자들의 수면 시간과 효율이 크게 증가됐다고 합니다. 타트체리는 천연 수면 보조제로 숙면을 취하는 데 도움이 될 수가 있다라는 것이죠. 호두 호두..

2022. 4. 10. 23:14
건강정보

"저는 이런 음식들은 안 먹습니다" 전문의가 알려주는 먹으면 큰 병에 걸릴 수 있는 음식 (+ 먹지 말자 제발)

늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다. 매일 습관처럼 섭취할 경우에는 암을 비롯한 심혈관 질환, 치매, 각종 염증성 질환에 걸리는 확률을 대폭 높이는 음식들이 있습니다. 그래서 저도 웬만하면 안 먹는 음식들인데요. 밥상에 이런 음식 올리지 마세요. 기름 발라 구운 김 놀라는 분도 있으실 것 같은데요. 직접 만들어서 1년 내내 마른 반찬으로 두고 먹는 경우가 많을 것 같아요. 김에 기름을 발라서 구우면 연기가 피어오르는 순간이 있잖아요. 이때가 기름이 발연점을 넘는 순간입니다. 그리고 동시에 1급 발암물질로 지정되어 있는 벤조피렌이 대량 만들어지는 순간이기도 해요. 들기름 참기름은 발연점이 160도 전후로 낮아요. 따라서 발암물질이 금방 생겨날 가능성이 높고 쉽게 산패해서 오래두고 먹으면 더더욱 문..

2022. 4. 9. 23:04
건강정보

"아침에 제발 먹지 마세요" 한국인 93%가 모르는 좋은 줄 알고 먹는 하루를 망치는 아침식사 (+ 권장 식사)

늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다. 여러분은 아침 식사로 무엇을 드시나요? 바쁜 아침 시간에는 간단하게 식사하실 텐데요. 보통 우유와 함께 시리얼을 먹거나 토스트에 잼을 듬뿍 발라 먹고는 합니다. 그런데 이런 아침 식사가 혈당 스파이크를 유발한다는 사실 알고 계셨나요? 이는 온 몸의 혈관을 손상시켜 각종 심뇌혈관 질환을 유발하고 암, 치매 등의 원인이 됩니다. 혈당 스파이크는 공을 위에서 아래로 내려 찍듯이 때리는 스파이크처럼 인슐린의 과다 분비로 인해 혈당이 급격하게 떨어지는 현상을 이야기합니다. 당뇨 환자에게 나타나는 저혈당 증상과 같은데요. 신경이 예민해지기도 하고 손발에 힘이 없거나 떨림 현상, 식은땀이 나기도 합니다. 이 현상이 반복되면 비만은 물론 여러 성인병인 대사증후군에 노출될 ..

2022. 4. 7. 23:56
건강정보

"잠을 자도 피곤하다면 무조건 보세요" 간단하게 핵심만 정리 (+ 개선 방법)

늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다. 인간의 적정 수면 시간은 하루 6시간에서 8시간이라고 하는데요. 하루 4시간만 자도 충분하신 분들도 있습니다. 그런데 어떤 날은 하루 8시간 이상, 심지어 12시간 가까이 자도 계속 졸릴 때가 있는데 대체 왜 자도 자도 졸린 걸까요? 여기에는 과학적인 이유가 있습니다. 일단 식단이 조화롭지 않았을 가능성이 가장 큽니다. 대표적으로 비타민이나 단백질, 철분 등의 필수 영양분을 제대로 섭취하지 못하면 신기하게 바로 몸이 알아채게 됩니다. 또 컵라면이나 즉석식품 같은 가공식품을 자주 먹으면 체내에 활성산소라는 걸 증가시킵니다. 활성산소는 일반적인 산소보다 활성이 크고 불안정해서 세포에 악영향을 끼칩니다. 이렇게 밥을 제대로 안 챙겨 먹으면 바로 피곤함으로 나타나기..

2022. 4. 6. 17:53
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"불면증이신 분들이 물어보면 이렇게 말씀드려요" 오은영 박사가 알려주는 '불면증' 해결 방법

늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다. 이 불면증이 있으신 분들이 '자야 돼 나~ 자야 돼 나~" 계속 그러세요. 이럴때 뭐라고 말씀을 드리냐면요. 잠이 안 올 때는 너무 자려고 애쓰지 말라고 얘기해요. 근데 잠이 안 올 때 뭘 하면 안 돼요. 뭘 하면 뇌가 다시 깨기 때문에 잠이 또 안 와요. 잠이 안 올 때는 그냥 불을 끄고.... 눈을 감고 있으면 잠을 잔 거와 90% 동일해요. 그냥 눈을 감고 등을 대고 누워 있으면 안자도 잠자는 거와 거의 유사하다 말씀드립니다.

2022. 4. 5. 17:54
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"식습관만이 문제가 아닙니다" 전문의가 알려주는 내장지방과 비만의 원인 (+ 해결 방법)

늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다. 이번에는 비만의 원인과 내장지방이 쌓이는 이유에 대한 내용을 전해드리려고 합니다. 비만(내장지방)을 유발하는 원인중에 하나가 수면부족 입니다. 잠을 못 자면 공복감을 높이는 그렐린 호르몬의 분비가 증가할 뿐더러 식욕을 억제하는 랩틴이라는 호르몬의 분비가 줄어들게 됩니다. 또한 코티졸이라고 하는 스트레스 호르몬이 방출 되어 평소보다 더 단 음식이 당기게 만들고 과식을 할 확률을 높이게 됩니다. 체중 감량을 위해서라도 평소 잠을 충분히 주무시면서 관리를 하시는 것이 좋습니다. 수면 환경을 당연히 개선시켜야 하고 7~8시간 깊은 잠을 자는 것을 목표로 하셔야 합니다. 햇빛을 많이 쬐는 것만으로도 수면에 도움이 될 수 있습니다. 햇볕을 쬐면 숙면을 돕는 호르몬인 멜..

2022. 4. 5. 00:09