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이번에는 다이어트용 라면 레시피를 알려드리려고 하는데요. 처음에 무슨 라면으로 다이어트를 하냐고 생각했는데, 아래 방법대로라면 그래도 많이 최대한 다이어트 효과는 살릴 수 있다고 보여집니다.
건면 제품을 고르세요
일반적인 라면은 팜류에 튀긴 면이기 때문에 당질과 포화지방이 많은데요. 당질과 포화지방의 조합은 세상에서 가장 살찌기 쉬운 음식입니다. 대표적으로 빵, 케이크, 초콜릿, 과자, 아이스크림이 있죠.
그래서 체중 감량을 원하신다면 무조건 포화지방이 적은 건면 제품을 고르셔야 합니다.
올리브 오일을 첨가하세요
당질과 불포화 지방은 오히려 다이어트 효과가 높아집니다.
실제 연구에 따르면 빵이나 밥을 먹을 때 올리브 오일을 함께 먹었을 때 혈당이 가장 완만하게 상승했습니다.
그래서 다이어트 효과를 최대한 보시려면 건면 제품에 올리브 오일을 첨가하시면 돼요.
다이어트 라면 레시피
건면 제품을 준비하시고 물이 끓으면 스프를 모두 넣고 면은 반으로 쪼개서 ★반만 넣으셔야 돼요.
대신 콩나물,대파, 버섯 같은 채소들로 냄비를 가득 채워주세요.
그리고 계란을 2~3개를 넣으시면 됩니다.
마지막으로 혈당 상승을 억제시키는 올리브 오일 1~2스푼을 넣으시면 완성입니다.
국물에는 잘 아시는 것처럼 나트륨이 지나치게 많이 들어있으니까 건더기 위주로 드시는 게 좋고 생김치는 다이어트에 유익한 효능이 있기때문에 같이 드시는 게 좋습니다.
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