늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다.
이번에는 다이어트 할때나 체중 관리 하실때 배가 고플때 걱정 없이 먹을 수 있는 간식을 정리해봤습니다. 포만감은 느끼면서 칼로리는 낮아 체중 관리 하실때 도움이 되실겁니다.
닭가슴살 치즈볼
인슐린을 분비시키는 당이 매우적고 단백질과 불포화지방의 비중이높아서 간식으로 포만감도 유지하고 영양성분도 안전하게 챙길 수 있습니다. 국산 쌀가루와 찹쌀로 겉은 바삭하고 속은 쫀득한 닭가슴살 치즈볼 드셔보세요.
연양갱
칼로리는 조금높다고 생각할수있지만, 지방함량이 적어서 포만감도 오래가고 단맛이 땡길때 드시면 좋습니다. 그래도 당이 많으니 너무 많이 드시면 안되겠죠?
뚜또
설탕대신 에리스테롤을 감미료로 사용해 몸에 흡수되지 않아 9kcal 밖에 되지않는데요.
코코넛 젤리가 응축되있어 씹는맛까지 느낄수있습니다. 마찬가지로 단맛이땡길때 드셔보세요.
곤약젤리
뚜또와 마찬가지로 에리스테롤을 사용해 무설탕으로 칼로리가 굉장히낮아요. 입이 심심할때 드셔보세요.
델몬트 망고 아이스크림
망고와 굉장히 비슷한 맛이나고 당이 조금 있지만 하드 아이스크림중에서 낮은 칼로리를 가지고 있어요.
포화지방이 없기 때문에 조금더 안심하고 드실 수 있습니다. 망고를 그대로 얼린 아이스크림도 있습니다.
매일 무지방 우유
매일무지방우유는 내장지방으로 변할 수 있는 마찬가지로 포화지방이 없기때문에 일반우유 보다는 부담 없이 드실 수 있습니다.
아폴로
추억의 군것질 아폴로인데요. 칼로리가 높을것같지만! 포화지방이 없어 좀더 부담없이 드실 수있습니다.
올리브영 통밀당 단백칩
올리브영 통밀당 단백칩은 당이 적어서 포만감을오래 느끼기 좋습니다.
칼로리가 높은편이니 한번에 다드시는건 피해주세요.
코스트코 커클랜드 그릭요거트
적은 탄수화물과 높은 단백질 비율로 식간에 견과류와 함께 드시기 좋습니다.
올리브영 하루과일칩
사과, 바나나, 딸기, 파인애플 등이 슬라이스형태로 들어있는데요.
따로 과일챙기기 힘드신분들은 비타민을 챙길 수 있습니다.
고구마 말랭이
고구마는 다이어트식단에서 자주볼 수 있죠. 사실 고구마말랭이는 당이 높아서 간식으로 한번에 다드시면 조금 과한 느낌이에요. 오히려 식사시간이 충분치않을때 단백질 제품과 함께 식사대용으로 섭취해 주시면 좋습니다.
문치즈
과자가 땡길땐 문치즈로! 탄수화물 1g수준으로 매우 적고 인슐린이 증가 하지않아 지방합성을 유발하지않습니다.
100%치즈로 만들어졌기 때문에 영양성분도 치즈와같습니다. 짭잘하면서 진한 치즈의 풍미를 느낄 수 있습니다.
