건강정보
"허벅지가 얇을수록 위험합니다" 허벅지의 부실로 나타나는 각종 건강 적신호 (+ 허벅지 건강지표)
허벅지 굵기로 내가 몇 살까지 건강하게 살 수 있을지 그 답을 허벅지는 알고 있습니다. 허벅지가 부실해지면 허리와 무릎에 탈이 나는데 더 큰 문제는 비만, 당뇨, 치매에 걸릴 확률이 껑충 뛴다는 겁니다. 허벅지 근육이 포도당을 많이 소비하고 저장도 많이 하기 때문입니다. 만약 저장할 수 있는 공간이 없으면 지방으로 전환이 되면서 뱃살도 찌고 당뇨, 대사증후군으로 연결이 됩니다. 허벅지 굵기는 남자 60cm, 여자 57cm 이상이면 합격입니다. 그런데 두께보다 근력이 더 중요합니다. 우선 오금으로 계란을 깰 수 있으면 허벅지 근력이 괜찮다고 볼 수 있습니다. 보다 정밀한 측정법은 벽 스쿼트 동작인데요. 남자는 1분, 여자는 40초 정도가 평균 수치입니다. 의자에서 엉덩이를 살짝 드는 자세도 있습니다. 남자..
2022. 7. 3. 01:30