보통 하루에 커피 몇잔이나 드시나요? 수시로 드시는 분들도 계신데, 커피를 이것과 같이 먹거나 일정 간격을 두고 먹지 않으면 건강에 좋지 않다고 합니다. 함께 알아보겠습니다.
이것은 바로 '영양제' 입니다. 커피와 영양제를 같이 먹어도 될까요? 결론부터 놓고 말씀드리자면 커피와 영양제는 대체로 궁합이 좋지 않은데 다섯가지 이유에 대해서 말씀을 드리겠습니다.
위장 장애
커피는 일반적으로 당도 많고 지방도 많고 이런 아메리카노는 카페인이 들어 있죠. 그렇기 때문에 위장장애의 원인이 됩니다. 그래서 일반적인 영양제를 섭취할 때도 위장에 자극을 유발할 수 있습니다.
비타민 파괴
뜨거운 커피 같은 경우는 위에 부담이 되고 프로바이오틱스 같은 생균 제제는 죽을 수 있습니다. 그리고 너무 뜨거운 걸 섭취하게 되면 비타민C 같은 수용성 비타민 같은 경우는 파괴될 수도 있는 거죠.
흡수 방해
커피에 들어가 있는 탄닌 성분은 일반적으로 미네랄이나 비타민과 잘 붙습니다. 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분 이런 거랑 붙어서 흡수를 방해한다는 데이터가 있죠.
특정 논문에는 커피와 철분제를 함께 먹으면 흡수율이 75% 까지 떨어질 수 있다는 데이터가 있을 정도로 영향을 주는 겁니다.
양양분의 배출
커피에 많이 들어있는 카페인은 일반적으로 이뇨 작용이 있습니다. 그래서 미네랄을 같이 먹으면 소변으로 예상보다 더 많은 양의 미네랄이 배출되고 비타민이 배출될 수 있습니다. 그래서 따로 먹는 게 좋고, 대략 1~2시간의 텀은 두시는게 좋습니다.
카페인 섭취
다섯 번째도 카페인인데, 비타민이나 피로 회복제, 종합 비타민, 외국 제품 보면 카페인이 들어있는 경우도 있습니다. 예상보다 많은 양의 카페인을 섭취할 수 있기 때문에 커피와의 궁합이 좋지 않다고 합니다.
전문가들은 커피와 영양제는 최소 1시간 정도 텀을 주는게 좋다라고 얘기를 하고 있고 커피뿐만 아니고 녹차나 홍차도 마찬가지입니다. 탄닌이 들어가 있고 카페인이 들어있기 때문인데요. 결론적으로 차와 영양제는 궁합이 좋지 않기 때문에 물과 함께 영양제를 섭취하는 걸 추천드리고 싶네요.
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