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잠만 잘 자도 문제가 있는 허리를 좋게 바꿀 수가 있습니다.
3가지 좋은 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
첫번째 좋은 자세
똑바로 누워서 얕은 베개를 베고 허리에 얕은 베개나 수건을 받쳐주고 자는 것입니다.
자는 동안 허리가 뒤틀리지 않게 되고 낮은 베개를 베면 목에도 좋고 요추전만을 유지하는 데도 큰 도움이 됩니다.
허리에는 푹신푹신한 얕은 베개라든지 얕은 수건을 대고 누르시면 특별하게 노력하지 않아도 자연스럽게 자면서 요추 전만이 유지가 될 수 있습니다.
이것만 지키면서 주무실 수 있다면 가장 좋은 최고의 방법이니 다른 것들은 신경 쓰지 않으셔도 됩니다.
두번째 좋은 자세
옆으로 누워서 주무시는 분들은 머리에 배는 베개는 똑바로 누울 때보다 조금 더 높은 베개를 사용하셔야 되고 허리에도 똑같이 얕은 베개를 받쳐주시는 것이 도움이 됩니다.
목과 다리 사이의 빈 공간에 수건이나 베개를 채워주시면 훨씬 더 편안하게 주무실 수가 있습니다.
세번째 좋은 자세
딱딱한 바닥보다는 침대가 좋고 너무 딱딱한 매트리스보다는 적당히 푹신한 매트리스가 좋습니다.
바닥에서 자거나 딱딱한 침대에서 자면 바닥과 몸 사이의 빈 공간을 매트리스가 적당히 채워줄 수가 없어 닿는 부분에 압력이 높아져서 통증을 일으킬 수가 있습니다.
반대로 너무 푹신한 매트리스는 몸에서 엉덩이 부분이 아래로 푹 꺼지게 되면서 요추전만을 유지해줄 수가 없습니다.
그래서 너무 딱딱하지도 너무 물렁하지도 않은 적당한 강도의 매트리스를 추천드립니다.
📺 유튜브 영상 <바로가기>
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